Категории блюд
На все случаи




Низкоуглеводная диета – находка для бодибилдеров, фитнес-моделей, спортсменов, которым необходимо сбросить 2-3 кг в преддверии соревнований.

 

Низкоуглеводная диета – находка для бодибилдеров, фитнес-моделей, спортсменов, которым необходимо сбросить 2-3 кг в преддверии соревнований.

Для обычных людей «безуглеводка» – это путь к красивой фигуре в сжатые сроки.

Но перед тем, как вы закупите белковые продукты и выбросите все шоколадки из дома, давайте разберемся в основных преимуществах и недостатках низкоуглеводной диеты.

Главные принципы «безуглеводки»

Для людей, которые обожаю каши, овощи, фрукты, низкоуглеводная диета – настоящее испытание. Вам придется ввести запрет на эти продукты. «Вето» не коснется огурцов, помидоров, каш. Их можно употреблять в первой половине дня. После 14.00 для вас наступает эра белка. Вам разрешается употреблять:

- куриную грудку;

- творог;

- яйца;

- рыбу.

Из этих продуктов можно приготовить сытные и ароматные блюда. Главное – продержаться 3-4 дня. После этого вы войдете во вкус.

Система питания Аткинсона: стоит ли попробовать?

Яркий пример низкоуглеводной диеты – система питания Аткинсона. О ее эффективности знают все британцы. Благодаря рекомендациям диетолога принцесса Кейт Миддлтон сбросила 12 кг.

Питание по Аткинсону – это четыре этапа. Первый этап длится от 3 дней до 2 недель. На этом этапе вы практически отказываетесь от овощей, фруктов, каш. Максимальная порция углеводов – 20 г в день. Именно низкоуглеводная диета меню на неделю выглядит примерно так:

- завтрак: омлет и чашка зеленого чая;

- обед: рыба или мясо и отварные овощи;

- ужин: отварная куриная грудка или обезжиренный творог.

В течение дня рекомендуется выпивать 8 стаканов воды.

До конца первой стадии «доживают» самые стойкие и целеустремленные спортсмены.

Результат усилий стоит того – минус 5-7 кг, как минимум.

Вторая стадия – экспериментальная. Она предполагает, что вы введете в рацион продукты, содержащие углеводы, и будете следить за весом. Цель этого периода – определить идеальную норму углеводов для вашего организма для удержания веса.

Третья стадия – закрепление результата. Вы приучаете организм к определенной порции углеводов в день. Любое отклонение от нормы грозит прибавкой в весе.

Четвертая стадия – удержание веса на идеальной отметке без срывов и вольностей.

Чем грозит переход на «безуглеводку»?

Первые дни на низкоуглеводной диете – настоящее испытание. Слабость, головокружение, раздражение – нормальная реакция организма. Так он подстраивается к новой системе питания. Перетерпите «критический период», и вы почувствуете небывалый прилив энергии!

Интересное
Windows 10X: новая ОС Microsoft для устройств с 2-мя экранами
Windows 10X: новая ОС Microsoft для устройств с 2-мя экранами
Компания Vivo представила смартфон Vivo V17 Pro
Компания Vivo представила смартфон Vivo V17 Pro
На спутнике Сатурна найдены признаки жизни
На спутнике Сатурна найдены признаки жизни
Xiaomi не планирует выпускать новые мобильные телефоны серии Mi Mix в текущем году
Xiaomi не планирует выпускать новые мобильные телефоны серии Mi Mix в текущем году
Apple может перезапустить iPhone 4 в честь десятилетия модели
Apple может перезапустить iPhone 4 в честь десятилетия модели
Кулинарный сайт разработан в Мегаинфо

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика