Категории блюд
На все случаи




Простые и полезные белковые коктейли

'Простые

Ингредиенты

  • 1. Молоко - 1 стакан.
  • Мороженое - 200 г.
  • Ягоды или кусочки фруктов - 100 г.
  • 2. Бананы - 2 шт.
  • Молоко - 500 мл.
  • Сливки 10% - 100 мл.
  • Корица - 0.5 ч.л.
  • 3. Молоко - 250 мл.
  • Творог - 100 г.
  • Банан - 1 шт.
  • 4. Яйца - 2 шт.
  • Мед - 1 ч.л.
  • Молоко -250 г.
  • 5. Кефир - 100 г.
  • Творог - 200 г.
  • Банан - 1 шт.
  • Сок (гранатовый, вишневый, ананасовый) - 100 г.
  • 6. Банан - 1 шт.
  • Протеиновый порошок - 1 ст.л.
  • Какао - 1 ч.л.
  • Кефир (или йогурт) - 100 мл.
  • 7. Сок или молоко - 225 мл.
  • Протеиновый порошок - 1-3 ст.л.
  • Аминокислоты (в кристаллах) - 1-3 ч.ложки.
  • Ягоды клубники, смородины или мягких яблок - 100 г.
  • 8. Яйцо - 1 шт.
  • Мед - 1 ст.л.
  • Орехи грецкие тертые (можно также взять кешью, фундук и миндаль) - 1 ст.л.
  • Кефир, ряженка или йогурт - 1 стакан.

 

Способ приготовления

  • Шаг 1 1. Белково-ягодный коктейль. Смешать в блендере молоко, мороженое, ягоды или кусочки фруктов.
  • Шаг 2 2. Бананово-молочный коктейль. Взбить до однородной массы бананы, молоко, сливки, корицу.
  • Шаг 3 3. Творожный коктейль. Взбить молоко, творог и нарезанный кусочками банан.
  • Шаг 4 4. Белково-медовый коктейль. Смешать в блендере яйца, мед, 250 мл. молока.
  • Шаг 5 5. Кефирный коктейль. Кефир, обезжиренный творог, сок, банан взбить миксером. Охладить.
  • Шаг 6 6. Протеиновый коктейль. Смешать протеиновый порошок, банан, какао, кефир или йогурт.
  • Шаг 7 7. Протеиновый коктейль. Смешать в блендере молоко, протеиновый порошок, аминокислоты, ягоды. Принимать после тренировки.
  • Шаг 8 8. Молочно-ореховый коктейль. Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.

Приятного аппетита!

Поделиться рецептом в соцсетях:

Похожие рецепты

Отзывы

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Интересное
Режиссёр педагог не хочет вносить правки в фильм «Матильда»
Режиссёр педагог не хочет вносить правки в фильм «Матильда»
Тайна Балтийской аномалии: что в действительности отыскали ученые на дне моря
Тайна Балтийской аномалии: что в действительности отыскали ученые на дне моря
Foxconn возведет свой 1-ый завод в США
Foxconn возведет свой 1-ый завод в США
В Люксембурге вступил в силу закон, разрешающий добывать ископаемые на астероидах
В Люксембурге вступил в силу закон, разрешающий добывать ископаемые на астероидах
Компания Apple начнет тестировать технологию 5G
Компания Apple начнет тестировать технологию 5G
Кулинарный сайт разработан в Мегаинфо

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика