Категории блюд
На все случаи




Простые и полезные белковые коктейли

'Простые

Ингредиенты

  • 1. Молоко - 1 стакан.
  • Мороженое - 200 г.
  • Ягоды или кусочки фруктов - 100 г.
  • 2. Бананы - 2 шт.
  • Молоко - 500 мл.
  • Сливки 10% - 100 мл.
  • Корица - 0.5 ч.л.
  • 3. Молоко - 250 мл.
  • Творог - 100 г.
  • Банан - 1 шт.
  • 4. Яйца - 2 шт.
  • Мед - 1 ч.л.
  • Молоко -250 г.
  • 5. Кефир - 100 г.
  • Творог - 200 г.
  • Банан - 1 шт.
  • Сок (гранатовый, вишневый, ананасовый) - 100 г.
  • 6. Банан - 1 шт.
  • Протеиновый порошок - 1 ст.л.
  • Какао - 1 ч.л.
  • Кефир (или йогурт) - 100 мл.
  • 7. Сок или молоко - 225 мл.
  • Протеиновый порошок - 1-3 ст.л.
  • Аминокислоты (в кристаллах) - 1-3 ч.ложки.
  • Ягоды клубники, смородины или мягких яблок - 100 г.
  • 8. Яйцо - 1 шт.
  • Мед - 1 ст.л.
  • Орехи грецкие тертые (можно также взять кешью, фундук и миндаль) - 1 ст.л.
  • Кефир, ряженка или йогурт - 1 стакан.

 

Способ приготовления

  • Шаг 1 1. Белково-ягодный коктейль. Смешать в блендере молоко, мороженое, ягоды или кусочки фруктов.
  • Шаг 2 2. Бананово-молочный коктейль. Взбить до однородной массы бананы, молоко, сливки, корицу.
  • Шаг 3 3. Творожный коктейль. Взбить молоко, творог и нарезанный кусочками банан.
  • Шаг 4 4. Белково-медовый коктейль. Смешать в блендере яйца, мед, 250 мл. молока.
  • Шаг 5 5. Кефирный коктейль. Кефир, обезжиренный творог, сок, банан взбить миксером. Охладить.
  • Шаг 6 6. Протеиновый коктейль. Смешать протеиновый порошок, банан, какао, кефир или йогурт.
  • Шаг 7 7. Протеиновый коктейль. Смешать в блендере молоко, протеиновый порошок, аминокислоты, ягоды. Принимать после тренировки.
  • Шаг 8 8. Молочно-ореховый коктейль. Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.

Приятного аппетита!

Поделиться рецептом в соцсетях:

Похожие рецепты

Отзывы

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Интересное
Apple произвела рекордно малое число iPhone X
Apple произвела рекордно малое число iPhone X
Ученые раскрыли тайну существования колец Сатурна
Ученые раскрыли тайну существования колец Сатурна
Мощная супервспышка на Солнце грозит Земле концом света
Мощная супервспышка на Солнце грозит Земле концом света
Кулинарный сайт разработан в Мегаинфо

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика